重阳线岁国医大师张磊有啥养生保开云体育- 开云体育官方网站- APP下载健“秘诀”？

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　　农历九月初九是重阳节，此时又恰逢寒露时节。寒露过后，热气渐退、寒气渐起，昼夜温差加大。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露过后进入深秋，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。老年人群应从哪些方面做好养生保健？记者采访到第三届国医大师、河南中医药大学第三附属医院张磊教授，听听这位96岁国医大师的养生保健“秘诀”。

　　10月11日，在河南中医药大学第三附属医院国医馆，张磊正在坐诊为患者细细地交代医嘱，他声音浑厚、思路清晰，在他的身后跟师弟子们围成一排，边听边记录。虽然已经96岁高龄，张磊仍然坚持每周坐诊三次，为患者诊治的同时能够把中医药精髓传承下去。

　　一位结节患者求诊，他写下医嘱：“平时饮食清淡点、少吃辛辣刺激、注意调畅情绪、保持心情愉快。”谈及健康养生的“秘诀”，张磊总结为六个字：“三平”“三勤”“四知”。

　　何为“三平”？即做平常人、保持平常心、办平常事。“自古逢秋悲寂寥”，从古人的诗词中能看出，秋意渐浓、花木凋零，容易引发伤秋悲秋的情绪。中医认为，情志不畅会影响脏腑功能，加速身体的衰老。因此，老年人更应该保持积极乐观的心态，多与家人朋友交流，减少孤独感。在生活做到劳逸结合，在遇到压力时也要有放松身心的解压方法，比如张磊分享了他自己的业余爱好：拉二胡、练书法、写诗，不仅可以放松身心，还能陶冶情操，有助于保持一颗平常心。

　　什么是“三勤”？就是脑勤、体勤、嘴勤。张磊说：“对待生活要满足，对待学习要不满足。”他一直保持着读书学习的习惯，葆有旺盛的求知欲有利于保持年轻的心态。“体勤”就是要动起来，他建议老年人群适量参加一些体育锻炼如散步、太极拳等，以增强体质和抵抗力。“嘴勤”就是多和大家聊天，有开心事儿或烦心事儿都可以说说，既能疏解压力，又能促进动脑。

　　何为养生“四知”？就是知度、知足、知害、知己。张磊说，“知度”就是“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲。”秋天进补以平补为主，张磊推荐老年人可以多吃滋阴润燥的食物与酸味水果，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等，这些食物有助于润肺生津，缓解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等症状。

　　在采访的最后，张磊还传授了一个养生秘方，他常年坚持每天早上一定要喝一碗用几粒枸杞、三个大枣做的汤，有时还会加几片西洋参，“枸杞养肝明目，大枣益气养血，西洋参补气养阴、清热生津。”

　　“下次绝对把你撞了”，当事人回应被保时捷车主当交警面威胁：当时涉事车主越线逆行，自己因旁边有车无法避让，目前其被传唤到案并已道歉

　　一保时捷车主开远光灯照射视频车主，随后直接违规越线逆行行驶堵路，交警到场后对其劝阻长达2分钟，最终，保时捷车主驶离视频车主车旁时，当着交警面威胁视频车主:“下次不要被我碰到，绝对把你撞了。”

　　4月9日，江西九江杭瑞高速涌泉服务区北加油站发生一起加油逃单事件，一名男子驾驶无牌白色路虎SUV，加油近500元后，以车内付款为由，上车后随即驾车加速驶离。目前加油站已报警。事发于江西九江杭瑞高速九瑞段中国石油涌泉服务区北加油站，加油站负责人徐女士向记者讲述了事发全过程。

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　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾

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　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑：[熊吉]最近这段时间，半导体行业里最热闹的一件事，莫过于安世半导体这场“中荷分裂”的大戏了。

　　法国总统马克龙，近期接连访问日本和韩国，其扮演的则是“跳梁小丑”的角色。按照彭博社的说法就是:马克龙试图拉拢所谓的“中等强国”抱团取暖，共同对抗美国和中国的影响力，构建一个既不依附美国、也不依赖中国的新国际秩序。

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