如何调理气血-普慈健开云体育- 开云体育官方网站- APP下载康

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　　气虚多表现为畏寒肢冷（怕冷，四肢冰凉）、自汗（白天不自主地出汗，稍动出汗就加重）、头晕、神疲无力等；血虚多表现为面色无华、毛发枯萎、视物昏花等；调理气血可以从药物、饮食及睡眠三大方面来进行。

　　1.从药物上讲，适当使用补气类药物如人参、党参、太子参、西洋参等，补血类药物如熟地、当归，川芎，白芍，阿胶，鸡血藤、大枣等，还有补气血的方剂如当归补血汤、八珍汤、四物汤等，可以起到较好的补气血的作用。

　　2.在饮食方面，若饮食不合理，营养不均衡，导致能量供应不足,出现气血不足的情况。因此适量食用肉类、鱼类、新鲜蔬菜水果、蛋奶类、豆类、脂类等，保证营养摄入的全面与均衡，一定程度上能起到调理气血的作用。

　　3.在睡眠方面，中医认为肾主骨，骨生髓，髓生血，在良好的睡眠状态下，肾能够主骨生髓（指肾脏控制骨髓的生成，影响骨骼的生长发育）、生血，阳气（能量）就得到补给。如果经常熬夜或失眠，人体的气血能量就得不到的补给，容易生病。

　　若出现气血不足的情况，应及时就诊，在中医师的指导下选择合适的调理方案，切勿耽误病情。

　　糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。

　　牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

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