高洁中医：失眠睡不着、身体容易累、体虚坚持吃它一个月补气血开云体育- 开云体育官方网站- APP下载

　　开云体育,开云体育官方网站,开云体育APP下载高洁中医：失眠睡不着、身体容易累、体虚，坚持吃它一个月，补气生血，把亏的气血补回来有没有朋友常年被这2件事折磨，一是晚上翻来覆去睡不着，就算睡着也特别浅，一点动静就醒？

　　二是白天浑身没劲儿，稍微动动就累，面色差、没精神，总感觉身体被掏空了一样？其实这不是你“懒”，也不是单纯的失眠，在中医看来，是气血亏虚了！中医讲，气为血之帅，血为气之母。一旦气血亏虚，一方面身体没力气、易疲劳、心慌气短；另一方面，心神失去气血滋养，失眠、多梦、易醒就全都找上门。针对这种情况，关键在在于补足气血！今天给大家分享一个补气生血的经典方——当归补血汤。这个方子看似简单，只有两味药，却藏着补气生血的黄金逻辑，也是我30多年来调理气血不足的常用思路。黄芪大补脾肺之气，当归补血还活血，这两味药的比例5:1（黄芪5，当归1），是补气生血的黄金搭配。对于日常在家调理，我建议做成药膳，更温和易吸收。今天就分享一个食疗方——黄芪当归炖鸡汤。取黄芪30克，当归6克，红枣5颗，桂圆肉10克，与鸡肉或排骨500克一同煲汤。每周喝2-3次。除了补气养血，这两味药还能够扶正祛邪，增强人体的正气，对于提高机体的免疫功能也具有较好的疗效。适合气血不足、睡眠浅易醒、体虚乏力、面色萎黄等人群适量食用。我也经常对患者说，中医调理讲究“三分药，七分养”，药膳是核心助力，日常养护做到位，效果才能事半功倍。1、按时睡觉：晚上11点前务必躺下，这是胆经、肝经造血养血的关键时间。2、适度运动：散步、太极拳等温和运动，有助于阳气升发，推动气血循环。3、饮食忌口：调理期间，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些都会消耗脾胃的气血。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）高洁 广州中医药大学教授 硕士生导师 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。